L'art de l'écoute

Je crois que souvent, on écoute mal. Je me suis faite  cette réflexion il y a quelques temps lorsque mon petit-frère traversait une période difficile. Lui qui ne s'exprime pas souvent, ou plutôt qui n'exprime pas souvent le fond de ses sentiments, pour une fois, il essayait de faire sortir tout ça. Et je me suis retrouvée intimidée par ces confessions d'un certain mal-être. Alors plutôt que de le laisser parler à fond, je m'empressais de lui donner des conseils, de lui faire partager mon expérience. Plus tard, je me suis aperçue que ce n'était pas vraiment ça l'écoute. 

L ' I M P O R T A N C E   D E   L ' E C O U T E

L'écoute est certainement la chose la plus importante dans notre relation aux autres et à nous-mêmes. En étant à l'écoute des autres, on décentre de nous-même et on offre un espace à son voisin.  Un espace d'accueil. L'écoute est un don de soi à l'autre. En étant à l'écoute de soi-même on s'assure un alignement le plus juste possible avec soi et notre vie intérieure donc nos désirs profonds. Dans cet article, j'aborderai surtout l'écoute de l'autre mais l'écoute de soi mériterait un article en soi. 

E T R E   P R E S E N T   E T   L Â C H E R   P R I S E

Je crois que l'essentiel pour avoir une bonne écoute, c'est d'être présent. Etre présent à soi-même et donc à l'autre. Tâcher de ne pas avoir ces pensées parasites qui nous emmènent loin de l'instant. Ces pensées qui nous parlent de est-ce que nous sommes censés répondre quelque chose de précis à ce moment de la conversation, ces pensées qui nous suggèrent que nous ne sommes peut-être d'aucune utilité car nous n'avons pas vraiment de réponse à fournir à notre vis-à-vis. Des pensées même carrément externes à la conversation sur une chose à faire ou une chose que nous avons faite. 

Être présent, se poser face à l'autre, le regarder et l'écouter vraiment. Avec 100% de sa propre attention, avec toute sa concentration. Se détendre dans l'instant, ne pas se crisper à cause de son mental qui s'agite toujours. Avoir confiance en le fait qu'être pleinement présent à l'autre est certainement tout ce dont l'autre en question a vraiment besoin. Plus que de réponses, nous avons surtout besoin de nous sentir accueilli par quelqu'un avec toutes nos pensées, nos doutes, nos peines, nos angoisses. Que l'autre puisse nous accorder son temps et son attention nous prouve que nous valons la peine lorsque nous en doutons. Nous montre que nous ne sommes pas bizarres, moches ou biscornus. C'est un magnifique cadeau à offrir : la pleine présence. 

L E   N O N   J U G E M E N T

Cela paraîtra sans nul doute couler peut-être d'avantage de source, mais la question du non-jugement est également importante. Bien sûr que nous avons des avis et des opinions, et nous ne pouvons souvent pas nous empêcher d'en émettre intellectuellement, cependant, s'obliger à ne pas penser que l'autre est comme nous, à admettre que nous ne connaissons pas tout de l'autre, de son passé et de sa profondeur est essentiel. Cela permet d'écouter avec l'esprit ouvert. Et écouter avec l'esprit ouvert permet une empathie plus complète, nous fait travailler sur notre zone de confort et notre capacité d'acceptation.

F A I R E   A V E C   C E   Q U E   L ' O N   E S T

Je crois qu'il faut faire avec ce que l'on est. Ne pas se mettre de pression, ne pas remettre en doute sa capacité d'écoute et de conseil. C'est aussi cette confiance qui nous permettra d'être plus fort sur le premier point : être présent. La personne d'en face ne nous demande pas d'être le Dalai Lama si je puis m'exprimer ainsi. Elle nous demande simplement de l'écouter avec ce que nous sommes : notre personnalité, notre vécu, notre sagesse. Et nous sommes assez avec ce que nous sommes. Nous n'avons pas besoin d'être quelqu'un d'autre. Enfin, osons le silence, n'en ayons pas peur, l'autre n'a pas forcément besoin d'une réponse immédiate et encore moins toute prête.

L A   C A P A CI T E   A   S E   L A I S S E R   T O U C H E R

Ecouter l'autre sincèrement et avec tout ce que j'ai décris précédemment implique également d'être en mesure de se laisser toucher. Baisser ses défenses et s'ouvrir aux propos, à l'attitude de son voisin. Nous érigeons souvent des barrières de protection de façon inconsciente qui en réalité nous empêchent d'être en pleine empathie. Je crois que c'est en s'autorisant à être en pleine empathie, à se laisser toucher que l'on peut ensuite offrir la réponse la plus sensible et sans doute la plus juste. 

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